Cozinha Vapza

Sair da rotina pode ser uma tentação para as pessoas que querem emagrecer. Os fins de semana e pequenas viagens são normalmente o momento em que os exercícios físicos são interrompidos e os alimentos diferentes e variados se tornam irresistíveis.

Porém, estudos vêm demonstrando que a fugidinha da dieta, tão comum nesses curtos dias de lazer, pode interromper a redução de peso, ou até mesmo fazer com que o corpo recupere parte do que já foi perdido. Ou seja, o exagero na bebida e aquele pedaço de torta do domingo podem fazer o ponteiro da balança estacionar.

Confira as dicas que o Cozinha Vapza encontrou para que, mesmo nesses dias, a dieta seja mantida:

• No happy hour, dê preferência a sucos de fruta, petiscos de queijo branco, sanduíches de ricota, crostinis de tofu e canapés de vegetais;
• Coma com moderação mesmo nas sextas, sábados e domingos. É um erro cometer exageros nesses dias, acreditando poder compensar durante a semana;
• Evite combinações calóricas nos dias de folga. Em rotinas mais calmas, comer pizza, fast food e doces, por exemplo, dificulta a eliminação de excessos;
• Ao jantar fora, escolha uma salada verde como entrada. Para o prato principal, evite misturar carboidratos (como arroz e batata) e dê preferência às carnes grelhadas ou assadas, acompanhadas de legumes;
• No café da manhã evite bebidas achocolatadas, bolos e geleias açucaradas. Em lugar desses, dê preferência a sucos de frutas e sanduíches naturais. Além disso, em uma padaria, por exemplo, você pode pedir quatro pequenos pães de queijo, acompanhados de suco de laranja;
• Para a hora de lazer no cinema, está liberada uma pequena porção de pipoca com manteiga. Porém, quem ainda assim deseja algo mais saudável, cookies integrais e chips de frutas ressecadas como maçã, banana e manga são ótimas opções;
• Para não sentir fome, é ideal fazer sempre as seis refeições diárias. E se aquela vontade de assaltar a geladeira aparecer, escolha frutas como uvas, morangos e ameixas – as frutas são ótimas para os momentos em frente à televisão.

Confira também outros fatores que atrapalham a redução de peso e uma ideia de pizza saudável para o fim de semana.