Cozinha Vapza

O que fazer para que as crianças comam mais frutas? Essa é uma pergunta feita por muitos pais que sabem da importância desses alimentos para a criançada.

As frutas possuem uma grande quantidade de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes, substâncias que regulam todas as atividades do corpo e que, por isso, são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo.

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Os mais pequeninos tendem a se mostrar ainda mais resistentes ao consumo de frutas, à exceção da banana, que é fácil de descascar, macia e doce. Mas o ideal é incentivar o consumo de todo tipo de fruta, já que existem certas vitaminas ou minerais que se encontram em umas e não em outras. A própria banana, por exemplo, é rica em potássio, mas é pobre em vitamina C.

O que podemos fazer para motivar o consumo de frutas?

No colégio

Semanalmente, muitos pais incluem diferentes tipos de frutas nos lanches das crianças: segunda com tangerina, terça com maçã, etc. As crianças aprendem por imitação e realizar esse tipo de iniciativa contribui de modo muito positivo para que tenham o hábito de comer diferentes tipos de frutas.

Em casa

É preciso fazer com que as crianças participem das compras e, sempre que possível, da cozinha. Isso deixará os pequenos motivados e ainda os ensinará sobre a importância de comer de tudo. Podemos elaborar com eles sucos, sorvetes e doces, sempre com muitas frutas.